เคล็ดลับการทานอาหารเพื่อลดความอ้วน


สวัสดีครับ...บทความนี้ผมจะพูดถึงเคล็ดลับวิธีการทานอาหารสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนะครับ โดยจะอ้างอิงหลักการทางโภชนาการครับ

1.อย่า!!!อดอาหาร  การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดเพียงชั่วคราวเท่านั้น เเต่ซักพักร่างกายจะมีการปรับตัวโดยการลดการเผาผลาญลง พอคุณกลับมาทานอาหารใหม่จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดโยโย่ เอ็ฟเฟ็ค T_T

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง เพราะจะทำให้คุณอ้วน เเละยังเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดต่างๆ

3.ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะ คาร์โบไฮเดรตถ้าทานมากไปใช้ไม่หมดจะเปลี่ยนเป็นไขมันเเละทำให้อ้วนครับ

4.เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนจะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตทำให้คาร์โบไฮเดรตไม่ถูกดูดซึมมากเกินไปจนเปลี่ยนเป็นไขมัน

5.ทานอาหารที่มีกากใยได้เเก่ผักผลไม้เยอะ เพราะจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเเละยังทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีอีกด้วย

สำหรับใครที่ต้องการตัวช่วย ผมมีโปรเเกรมเเนะนำช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามธรรมชาติเเละปลอดภัยครับ คลิ๊กที่นี่เลย

สุดท้าย...ใครมีความเห็นอะไรจะshare ก็commentความเห็นอันมีค่าของคุณไว้ได้เลยนะครับ ผมยินดีเป็นอย่างยิ่งครับ ^^

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น