เคล็ดลับการทานอาหารเพื่อลดความอ้วน
สวัสดีครับ...บทความนี้ผมจะพูดถึงเคล็ดลับวิธีการทานอาหารสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนะครับ โดยจะอ้างอิงหลักการทางโภชนาการครับ
1.อย่า!!!อดอาหาร การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดเพียงชั่วคราวเท่านั้น เเต่ซักพักร่างกายจะมีการปรับตัวโดยการลดการเผาผลาญลง พอคุณกลับมาทานอาหารใหม่จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดโยโย่ เอ็ฟเฟ็ค T_T
2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง เพราะจะทำให้คุณอ้วน เเละยังเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดต่างๆ
3.ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะ คาร์โบไฮเดรตถ้าทานมากไปใช้ไม่หมดจะเปลี่ยนเป็นไขมันเเละทำให้อ้วนครับ
4.เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนจะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตทำให้คาร์โบไฮเดรตไม่ถูกดูดซึมมากเกินไปจนเปลี่ยนเป็นไขมัน
5.ทานอาหารที่มีกากใยได้เเก่ผักผลไม้เยอะ เพราะจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเเละยังทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีอีกด้วย
สำหรับใครที่ต้องการตัวช่วย ผมมีโปรเเกรมเเนะนำช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามธรรมชาติเเละปลอดภัยครับ คลิ๊กที่นี่เลย
สุดท้าย...ใครมีความเห็นอะไรจะshare ก็commentความเห็นอันมีค่าของคุณไว้ได้เลยนะครับ ผมยินดีเป็นอย่างยิ่งครับ ^^
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น